Víno, káva a cukor: Zabíjate si kolagén každý deň a ani o tom neviete
Sladký nepriateľ krásy
„Cukor patrí medzi najväčších „ničiteľov“ kolagénu. V tele spôsobuje proces zvaný glykácia, pri ktorom sa molekuly cukru viažu na kolagén a elastín, čím dochádza k ich starnutiu a stvrdnutiu. Výsledok? Pleť stráca pružnosť, objavujú sa vrásky a zhoršuje sa jej schopnosť regenerácie,“ vysvetľuje Katarína Demetriou z kozmeticko-farmaceutického laboratória Pharma MKL. Niektoré štúdie ukazujú, že vysoký príjem cukru môže kolagén poškodiť rovnako ako nadmerné slnenie.
Kofeín a hydratácia idú proti sebe
Káva sama o sebe nie je zlý nápoj. Obsahuje totiž antioxidanty, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. „Problém nastáva pri nadmernej konzumácii kofeínu, ktorý má mierne dehydratačný účinok. A suchá pleť je náchylnejšia na poškodenie kolagénových vlákien,“ zdôrazňuje Katarína Demetriou. Ak kávu milujete, dodržujte jednoduché pravidlo. Na každú šálku kávy aspoň jeden pohár vody navyše. A skúste aspoň občas siahnuť po zelenej káve. Má menej kofeínu a viac polyfenolov.
Ani „len“ pohárik denne
Alkohol znižuje hladinu vitamínu A a zhoršuje kvalitu spánku, čo sú faktory potrebné pre regeneráciu pokožky a tvorbu kolagénu. Navyše, alkohol zvyšuje oxidačný stres, ktorý môže kolagénové vlákna poškodzovať. Červené víno síce obsahuje resveratrol – silný antioxidant – ale účinok jednej látky nezachráni celkový dehydrujúci a toxický vplyv alkoholu.
Nie je kolagén ako kolagén
„Pri výbere kolagénových doplnkov je dôležité uvedomiť si, že nie všetky kolagény sú rovnaké. Rozdiely sú v zdroji, forme a vstrebateľnosti. Optimal Plus F - PRO Collagen od Pharma MKL vyniká svojou unikátnou tekutou formou peptidov, ktoré telo dokáže rýchlo a efektívne vstrebať. Tento produkt obsahuje hydrolyzovaný kolagén z rýb, známy svojou vysokou biologickou dostupnosťou. Navyše je obohatený o kyselinu hyalurónovú, vitamín C, zinok, meď a kyselinu listovú, čo podporuje nielen tvorbu vlastného kolagénu, ale aj celkové zdravie pokožky, kĺbov a imunitného systému. Vďaka ovocnej príchuti je jeho konzumácia príjemná a bez cukru, čo je ďalšie plus pre vašu pleť,“ vysvetlila Katarína Demetriou.
Ako si kolagén chrániť a dopĺňať?
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, zinok a aminokyseliny – citrusy, červená paprika, vývary z kostí, losos, vajcia.
- Vyhnite sa fajčeniu, nadmernému slneniu a stresu.
- Zvážte doplnky stravy s hydrolyzovaným kolagénom typu I a III, ideálne s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C pre lepšie vstrebávanie.
- Pite dostatok vody a doprajte si kvalitný spánok.
Krása zvnútra aj zvonka
Vaša pleť je zrkadlom toho, čo robíte denne – nie toho, čo si na ňu nanesiete raz týždenne. Kolagénová starostlivosť začína v kuchyni a pri každodenných návykoch. Takže nabudúce, keď budete siahať po sladkej bábovke ku káve a pohári vína večer – spomeňte si na svoj kolagén. Možno si to predsa len rozmyslíte.