Pravda o detských vitamínoch: Potrebujú ich deti naozaj alebo je to len biznis?
Jednostranné jedálničky
Základným zdrojom vitamínov by mala byť vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny. „Ak dieťa konzumuje pestrú stravu a nemá žiadne zdravotné problémy, v zásade nie je dôvod siahať po doplnkoch,“ vysvetľuje MUDr. Kristína Žákovičová z Pharma MKL. No dodáva, že realita je často iná. Mnohé deti majú selektívne stravovacie návyky, odmietajú zeleninu, ovocie alebo preferujú jednostranné jedálničky, čo môže viesť k deficitu niektorých kľúčových živín.
Kedy sú vitamíny nevyhutné?
Pediatrička upozorňuje, že existujú situácie, keď má zmysel uvažovať o doplnení vitamínov. „U detí, ktoré majú diagnostikovaný nedostatok železa, vitamínu D alebo omega-3 mastných kyselín, je doplnková výživa nevyhnutná“ vysvetľuje Žákovičová. Taktiež v období zvýšenej chorobnosti, pri opakovaných infekciách alebo po dlhodobej liečbe antibiotikami je vhodné podporovať organizmus dieťaťa kvalitným výživovým doplnkom.
Na čo si dať pozor pri výbere?
Nie všetky detské vitamíny sú rovnaké a rodičia by mali byť pri výbere obozretní. „Dôležité je sledovať zloženie – vyhýbať sa nadmernému obsahu cukru, umelým farbivám a konzervantom. Ideálne je, ak prípravok obsahuje vyváženú kombináciu vitamínov a minerálov v biologicky dostupnej forme,“ zdôrazňuje MUDr. Kristína Žákovičová. Zároveň poukazuje na to, že niektoré tekuté formy vitamínových doplnkov môžu byť vhodnejšie pre deti, ktoré majú problém s prehĺtaním tabliet alebo odmietajú kapsuly. „Rodičia často hľadajú produkt, ktorý je nielen účinný, ale aj chutný, aby ho deti bez problémov prijali. Prípravky obsahujúce prírodné ovocné šťavy a bez umelých sladidiel sú preto ideálnou voľbou pre deti, ktoré sú v jedle vyberavé a nevedia zo stravy prijať dostatok vitamínov,“ odporúča pediatrička z Pharma MKL.
Sú všetky detské vitamíny len marketingový trik?
Na trhu existuje množstvo detských vitamínov s lákavým dizajnom, rozprávkovými postavičkami na obaloch a sľubmi o zázračných účinkoch. Nie všetky však spĺňajú požiadavky na kvalitu a účinnosť. „Niektoré vitamíny sú skôr cukríky s minimálnym obsahom účinných látok a vysokým obsahom sladidiel či farbív. Takéto produkty skôr budujú u detí zvyk na sladké chute, než aby im reálne prospievali,“ varuje MUDr. Žákovičová.
Rodičia by preto mali byť pri výbere obozretní a čítať zloženie. Pri výživových doplnkoch sa odporúča vyhľadávať produkty s čistým zložením a obsahom prírodných látok. Významným faktorom je aj forma vitamínov – tekuté prípravky s prírodnými extraktmi a optimálnym pomerom vitamínov a minerálov môžu byť pre deti lepšie využiteľné ako syntetické tablety.
Pozor na predávkovanie vitamínmi
Hoci sa vitamíny často považujú za neškodné, ich nadmerný príjem môže mať negatívne dôsledky na zdravie dieťaťa. „Najmä vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A, D, E a K, sa v tele ukladajú a ich nadbytok môže viesť k zdravotným komplikáciám,“ upozorňuje pediatrička. Napríklad predávkovanie vitamínom D môže spôsobiť zvýšenú hladinu vápnika v krvi, čo vedie k problémom s obličkami, zatiaľ čo nadbytok vitamínu A môže spôsobovať bolesti hlavy, nevoľnosť či dokonca poškodenie pečene. Preto je dôležité, aby rodičia dodržiavali odporúčané dávkovanie a nekombinovali viacero doplnkov bez konzultácie s pediatrom. „Viac vitamínov neznamená automaticky viac zdravia – dôležité je nájsť rovnováhu a riadiť sa reálnymi potrebami dieťaťa,“ dodáva pediatrička z Pharma MKL.
Nutnosť alebo zbytočnosť?
Vitamínové doplnky môžu byť cenným pomocníkom pre deti, ktoré majú nevyváženú stravu, no nemali by sa stať univerzálnym riešením na všetky problémy. Na záver platí jednoduché pravidlo – ak dieťa prospieva, má dostatočne pestrú stravu a je zdravé, doplnky výživy nie sú nevyhnutné. Ak však rodičia vidia, že ich dieťa často chorľavie, odmieta určité potraviny alebo má diagnostikovaný deficit dôležitých živín, môže byť rozumné siahnuť po kvalitnom prípravku s overeným zložením.