Funguje váš kolagén? Skryté fakty, ktoré to prezradia

Kým ho máme dostatok, ani nám nenapadne si ho strážiť. Slovo kolagén začíname skloňovať až s pribúdajúcim vekom. Málokto vie, že ubúda už po dvadsiatke tempom asi percento ročne. Do štyridsiatky až päťdesiatky jeho „výroba“ klesá o 25% až 30% oproti ranej dospelosti. Mnoho problémov, ktoré v tomto veku štartujú, sú spojené práve s jeho prirodzeným poklesom. Niektoré príznaky vidíme voľným okom, iné zas cítime v kostiach – doslova! Kolagén je totiž základnou stavebnou bielkovinou v našom tele – pokožky, šliach i opornej sústavy. Čím nižšia je jeho produkcia, tým viac sa ukazujú nielen povestné vrásky, ale aj iné zdravotné ťažkosti. Kde všade sa ohlási nedostatok kolagénu?
Nedostatok kolagénu: Prejavy na koži, kostiach, šľachách a chrupavkách
-
Koža: Strata pružnosti a hydratácie
Kolagén je hlavným stavebným prvkom pokožky, tvorí až 75% jej tkaniva. Zaisťuje jej pružnosť, pevnosť a hydratáciu. S vekom sa rovnováha medzi syntézou a rozkladom kolagénu narúša, čo vedie k stenčeniu pokožky, strate jej štruktúry a hydratácie. Výsledkom sú neslávne známe vrásky, ochabnutie a mdlá pleť. Ak si všimnete, že stráca mladistvý šmrnc, užviete, prečo sa tak deje.
-
Kosti: Krehkosť a zvýšené riziko zlomenín
Kolagén buduje aj 90 % organickej zložky našich kostí. Okrem zabezpečenia ich štruktúry a pružnosti zodpovedá aj za ukotvenie vápnika a ďalších minerálov potrebných pre pevnosť kostí. Čo sa stane, ak z kostí začne miznúť? Sú krehkejšie a náchylné na zlomeniny a teda i vznik obávanej osteoporózy. V stávke je tak vyššie riziko zlomenín a s tým spojené ďalšie zdravotné komplikácie.
-
Šľachy: Oslabenie sily a funkcie
Šľachy predstavujú tkanivo spájajúce svaly s kosťami, kontrakciami svalov umožňujú prenášať pohyb na kosti. Kolagén tvorí 85 % šliach, je teda zrejmé, že ak sa tento obsah zníži, majú problém plniť svoju funkciu. Pocítia to nielen športovci, ale aj menej aktívni ľudia pri bežných činnostiach. Oslabenie šliach vedie k zníženiu svalovej sily, zhoršeniu pohyblivosti a dokonca i rovnováhy – aj tento stav môže viesť k zraneniam.
-
Chrupavky: Nepohodlie v kĺboch
Chrupavka je tkanivo pokrývajúce konce kostí v kĺboch a pôsobí ako tlmič nárazov. Kolagénové vlákna tvoria základnú štruktúru chrupavky a zabezpečujú, aby sa kosti nešúchali o seba. Keď sa kolagén v chrupavke stráca, vnímate to ako nepohodlie a bolesti kĺbov. Výsledkom je znížená pohyblivosť, čo zdraviu všeobecne neprospieva.
Doplniť kolagén: Cieľte na peptidy
Našťastie, voči prirodzenej strate kolagénu v nenávratne nie sme úplne bezmocní. Veda pokročila a dnes pozná niekoľko spôsobov, ako si ho doplniť zvonka, tak aby mohol naďalej plniť svoje funkcie. Dôležité však je poriadne preskúmať, ktorý kolagén je najlepší a vybrať si správnu formu. Nie každý výživový doplnok sa totiž stretne s rovnakým výsledným účinkom. V tejto súvislosti je dobré si zapamätať slovo „hydrolizovaný“. Čo to teda je?
„Hydrolyzovaný kolagén znamená, že je rozdelený na menšie častice, tzv. peptidy. Tieto menšie častice sa oveľa ľahšie vstrebávajú v tráviacom systéme a môžu sa rýchlejšie a efektívnejšie preniesť do tkanív, kde sú potrebné. Na rozdiel od kolagénu v natívnej forme, ktorý môže mať nižšiu vstrebateľnosť, pretože jeho väčšie molekuly sa ťažšie rozkladajú a vstrebávajú,“ vysvetľuje Katarína Demetriou z kozmeticko farmaceutického laboratória PharmaMKL.
Ako dodáva odborníčka, peptidy sú krátke reťazce aminokyselín spojené peptidovými väzbami, zohrávajúce kľúčovú úlohu v rôznych biologických procesoch, vrátane signalizácie medzi bunkami, regulácie imunitného systému a metabolizmu. Vedecké štúdie ukazujú, že kolagénové peptidy ponúkajú vysokú biologickú dostupnosť, peptidy sa teda efektívne dostávajú do krvného obehu a transportujú do cieľových tkanív tela, a tiež vysokú bioaktivitu, ktorá stimuluje syntézu a reorganizáciu nových kolagénových vlákien v rôznych tkanivách.
„Vďaka svojej vysokej vstrebateľnosti a biologickej dostupnosti dokáže peptidový kolagén Optimal Plus F - PRO Collagen efektívne zasiahnuť miesta, kde je nedostatok kolagénu, ako sú kĺby, svaly a pokožka. Podporuje tiež tvorbu vlastného kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinnosť. Vzhľadom na svoju vysokú absorpciu a schopnosť rýchlo sa dostávať do tkanív, môže peptidový kolagén začať vykazovať svoje účinky relatívne rýchlo,“ dodáva odborníčka.
Kolagén v kombinácii s inými látkami: Zinok, meď, kyselina listová a hyalurónová
Tento doplnok je zároveň obohatený minerálmi a kyselinou hyalurónovou. Je je známa svojou schopnosťou viazať veľké množstvo vody – až 1000-násobok svojej hmotnosti. Táto vlastnosť jej umožňuje udržiavať hydratáciu pokožky a spojivových tkanív a tak spolupracovať s kolagénom na zlepšení funkčnosti a účinkov. Aj keď kyselina hyalurónová a kolagén plnia odlišné úlohy v tele, ich vzájomná interakcia podporuje zdravie pokožky, kĺbov a tkanív.
S ktorými ďalšími zložkami sa oplatí kolegén kombinovať, aby fungoval čo najlepšie? Napríklad zinok je nevyhnutný pre syntézu kolagénu a chráni ho pred poškodením, zatiaľ čo meď prispieva k stabilite kolagénových vlákien a podporuje správnu štruktúru tkanív. Svoju rolu hrá aj kyselina listová (folát), hoci nepriamo. Je nevyhnutná pre zdravé bunkové funkcie a syntézu DNA, čo má vplyv na obnovu a regeneráciu tkanív, vrátane tých, ktoré potrebujú kolagén.
„Či už máte 25 alebo 75 rokov, ste aktívni v rôznych športoch alebo jednoducho pracujete na udržaní každodenného pohybu prechádzkami so psom alebo v parku, potrebujete dobre fungujúci pohybový aparát,“ uzatvára Katarína Demetriou, že dostatok kolagénu v tele zďaleka nie je len otázka vizáže.